Majoritatea părinților își iau foarte în serios datoria de “Învățători”, iar perioada pandemică a oferit din plin ocazii pentru asta …și se pare ca ne oferă în continuare . Ne învățăm copiii culorile, numerele, diverse specii de animale și plante, cântece și poezii, ce este bine și ce este rău…și lista poate continua la nesfârșit. Și da, e firesc să împărtășim copiilor noștri din cunoașterea noastră.
Dar focalizându-ne pe învățămintele “cognitive”, neglijăm uneori două dintre cele mai importante lecții pe care ar trebui să le învețe copiii:
Aceste 2 abilități formează esența a ceea ce psihologii numesc EQ sau Coeficientul de Inteligență Emoțională, fiind parte integrantă din dezvoltarea omului.
DE CE este importantă inteligența emoțională?
Pentru că emoțiile sunt importante, fac parte din viața noastră de zi cu zi. Spre exemplu, nu poți duce la capăt un proiect mare dacă ești copleșit de anxietate. Nu îți poți rezolva conflictele maritale fără înțelegerea perspectivei partenerului tău. Nu poți gestiona conflictele la serviciu sau cu un prieten dacă nu îți poți controla furia.
Cu alte cuvinte, capacitatea unei ființe umane de a-și gestiona emoțiile într-un mod sănătos va determina calitatea vieții sale, uneori mai hotărâtor decât IQ-ul său. Până și succesul școlar al unui copil este determinat în egală măsură de EQ și de IQ, deoarece învățarea intelectuală depinde mult de gestionarea anxietății și de capacitatea de automotivare.
CE este EQ?
O persoană cu un coeficient de inteligență emoțională (EQ) ridicat este inteligentă în ceea ce privește emoțiile, la fel cum cineva cu un IQ ridicat este inteligent în gândire.
Oamenii de știință au constatat că, deși genele influențează IQ-ul, creierul este asemenea unui mușchi și poate fi modelat și întărit, permițându-ne să ne extindem într-o anumită măsură IQ-ul înnăscut. La fel, deși unii dintre noi suntem din naștere mai liniștiți sau avem un mai bun control al impulsurilor, aceste tendințe pot fi modelate și întărite, pentru a ne extinde EQ-ul, antrenându-ne “mușchiul emoțional”.
Dr Laura Markham ne vorbeste despre ELEMENTELE esențiale ale unui EQ ridicat:
CAPACITATEA DE AUTOLINIȘTIRE
Elementul cheie în gestionarea emoțiilor este să recunoaștem, să permitem și să tolerăm emoțiile intense, fără să rămânem blocați în ele sau fără să reacționăm în funcție de ele în moduri pe care le-am regreta ulterior. Autoliniștirea este cea care ne dă capacitatea de a ne gestiona anxietatea și supărările, care apoi ne permite să rezolvăm problemele cu încărcătură emoțională, cât mai constructiv.
CONȘTIENTIZAREA ȘI ACCEPTAREA EMOȚIEI
Dacă nu ne conștientizăm emoțiile trăite și nu le îngăduim dreptul la existență, ele ne pot speria și deseori nu le putem tolera. În consecință, ne reprimăm durerea, frica, furia, dezamăgirea...Emoțiile care nu mai sunt reglate de mintea conștientă găsesc diverse modalități de a ieși la suprafață brute (ca și atunci când ne pierdem cumpătul sau mâncăm o cutie întreagă de înghețată sau facem un atac de panică).
Copiii crescuți în familii în care se impun limite comportamentelor dar nu și sentimentelor, cresc înțelegând că toate emoțiile sunt acceptabile și proprii ființelor umane.
CONTROLUL IMPULSURILOR
Controlul reacțiilor prespune că acționăm mai degrabă decât să reacționăm, preferăm mai degrabă să rezolvăm problema decât să căutăm vinovatul. Asta înseamnă că nu te mai înfurii sau nu mai simți niciodată anxietate? Nu, înseamnă că le simți însă ești capabil să le conții, să fii tu cel care le controlează și le gestionează și nu invers.
EMPATIA
Empatia este capacitatea de a percepe și de a simți din perspectiva celuilalt. Atunci când avem abilitatea de a înțelege stările mentale și emoționale ale altor persoane, ne putem rezolva neînțelegerile într-un mod constructiv și putem avea o conectare profundă cu ceilalalți.
CUM își dezvoltă copiii trăsăturile fundamentale ale inteligenței emoționale?
Le învață! De la tine care ești părintele și îndrumătorul lui emoțional zi de zi .
(Bibliografie:
Laura Markham – www.ahaparenting.com
Daniel Goleman – Inteligența emoțională)
